明日雨水，记得吃几样，忌几样，春天少生病，为一年打好基础

农历二月二，是我国传统二十四节气中的雨水，意味着此时天气渐趋湿润，然而这也是春季疾病易发的时期，所以在此时候饮食上也需特别注意，建议大家多吃具有保健作用的食物，并尽量少吃刺激性食物，以维护身体健康。下面介绍四种保健食物以及两种需忌食的，让大家在春季穿衣秋收的时候避免不必要的困扰。

首先，四种保健食物：

1、鱼肝油

鱼肝油能够提高人体免疫力以及对神经系统有很好的保健作用，同时可以增强人体各种细胞的活性，是非常适合保健的食品之一。在春季，多食用鱼肝油可以增加身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

2、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种有益元素，对于增强人体免疫能力、防治支气管炎、肺炎等疾病都有很好的作用。每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，可以增加身体的代谢速度，保持肌肉的灵活，同时对我们的皮肤也有较好的保护作用。

3、核桃

核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙等多种微量元素，久食有很好的健脑和保健作用。核桃还能够补充人体所需的营养素，帮助我们提高免疫力，保护心血管健康，因此，每天吃五颗杏仁，可以达到预防疾病、健康养生的效果。

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4、青菜

青菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙铁等，对身体有很好的抵抗能力和保健作用。同时，青菜所富含的维生素C能够促进肝脏中毒素的代谢，从而起到对肝脏的保护作用。每天多吃青菜还能够增加人体所需的纤维素，促进消化道正常运作。

其次，两种需忌食物：

1、辛辣食品

辛辣食品含有硫化物等许多化学成分，能够刺激呼吸道的反应，进而引发肺部疾病。同时，如花椒、辣椒、姜蒜等辛辣类食物会刺激到胃肠黏膜，容易引起胃肠道消化不良。

2、油腻食品

油腻食品中含高脂肪，容易致使血脂过高、血液黏滞程度加大，从而引发多种心血管疾病，对于饮食需要特别注意。在春季，多吃一些清淡、凉性食品，避免过多油腻，可以有效地保护肝胆系统和心血管系统。

总的来说，春季食补一定是不能少的，但在食补的过程中也要尽量注意食品的搭配和忌食，保持身体的健康状态。另外，适当增加户外活动、充足睡眠以及保持心情稳定也是维护身体健康的关键，为今后更加充实精彩的一年打好基础。